Découvrez l’article d’Aurélie Lecoanet, spécialisée dans le régime diététique à Beaune (Côte d'Or 21).
Il y a différentes manières de « bouger » :
L’activité physique ce défini comme les mouvements effectués dans la vie quotidienne et ne se réduit pas à la seule pratique sportive. Il s’agit aussi des activités de la vie courante, les activités domestiques (ménage, jardinage…) professionnelle, les activités de loisir et les activités liées au transport.
Les avantages pour mon poids :
Toutes les études indiquent un rôle d’atténuation du gain de poids au cours du temps : baisse de 24% du risque de devenir obèse avec une heure de marche supplémentaire à bon pas chaque jour.
Les effets positifs sont remarquables pour les personnes ayant déjà perdu du poids pour aider à son bon maintien.
Bouger permet aussi de réduire les risques de complications liés au surpoids.
« Les sujets corpulents avec une bonne capacité physique ont un risque cardio-vasculaire plus faible que les sujets de corpulence normale mais dont la capacité physique est plus faible »
Cependant, le lien entre activité physique et perte de poids n’est pas clairement établi.
Pour améliorer son humeur.
Même d’intensité modérée, l’activité physique a des effets très positifs sur la sensation de bien être et l’estime de soi.
Pour mieux connaître son corps.
L’activité physique est aussi un bon apprentissage du respecter ses envies et ses limites dans l’écoute des sensations corporelles.
