Consultez les actualités d’Aurélie Lecoanet, alimentation équilibrée, régime diététique à Beaune (Côte d'Or 21).

La fraichidée gourmande pour le mag de la journée

 #diététique#fraîcheur#magdelajournée#dijon
DROIT AU PLAISIR : 
S’accorder le droit de s’offrir ce qu’il y a de mieux pour soi et avoir du plaisir en mangeant. Pour cela, il faut choisir le bon moment, le bon aliment et la bonne façon de le manger 
Le travail sur le goût réhabilite nos choix comme étant bons pour nous, augmente ainsi notre estime de soi.
Au top ce duo légumes et féculents ! 
Bon dimanche à tous
Se responsabiliser sans se culpabiliser !!

Venir parler de ses tendances alimentaires ne veut pas dire s’accuser de tous les mots.
Cette culpabilité agit comme un petit poison intérieur.

En rééducation alimentaire nous parlons de tous ces mécanismes qui nous font manger trop, nous reconstruisons ensemble une nouvelle identité de mangeur/euse.

Nous apprenons à nous accorder autant qu’à renoncer selon nos envies et nos besoins.

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L’été ici svt on se déguste une petite glace avec mon mari un fois que nos filles sont au lit 😂😂

« Plus je cherche à maigrir et plus je grossis »

Quand la restriction aggrave le surpoids, la diététique devient alors un soutien pour réduire les restrictions, apaiser une alimentation tourmentée et retrouver sa régulation autrement.
Du nouveau pour l’apéritif !
Crackers de radis à la crème de fromage blanc/mascarpone  et ciboulette

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Très bon,je conseille !!!

Posté depuis 2 mois

Diététicienne Nutritionniste Beaune Lecoanet Aurélie
Sport, santé et alimentation
Succès du matin smoothie pomme/radis !😋
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Ahhh Moulins vous manquait hein ! 😜

Hier je ne t’ai pas vu 😭

hey.... de retours au source 😜😜😜😜

Oh mais trop top. Mes filles serai là serai trop happy de voir la licorne 😂😂 elles ont bientôt 5 ans ces la folie des licornes 🦄 😅😅😅😅 Au secours. Lol

Prendre le temps ... observer le beau avant de déguster le bon 🎈
Puis laisser fondre chaque bouchée de plaisir 
Agréable  week-end à tous
Idée du soir
Nouilles chinoises sautées aux crevettes, curry, chou kale, tomates cerises, carottes et poivrons
Légumes ajoutés crus aux nouilles cuites préalablement. Additionner de sauce soja et laisser revenir quelques minutes 🥳😋

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Miam !

Aurélie, je veux goûter ! ❤

Hummmm

Liberté de choisir... alors, action 😃 !! pour un lundi motivé !

Comprendre ensemble les étapes de changement pour construire  durablement 🎈

Posté depuis 3 mois

Diététicienne Nutritionniste Beaune Lecoanet Aurélie
Ateliers seniors au bon goût de printemps 🌸 ... Voir plusVoir moins
Ateliers seniors au bon goût de printemps 🌸Image attachment
Envie de printemps ...Une petite information de saison 
Et pour voir comment pousse lasperge, rdv sur le site des professionnels:

 http://asperges-de-france.fr/culture-asperge/
Atelier cuisine du jour « La santé au menu » 

Salade de chou blanc sauce sésame et mimolette 
Dos de lieu vapeur au thym 
Quinoa tricolore façon risotto aux carottes
Salade d’oranges & fruits secs infusés au thé épicé (et don biscuit gourmand 😋)

Un programme de prévention pour la santé et l’autonomie des plus de 60ans
Retrouvez moi sur le stand Interfel avec Adrea le 12&13 avril place d’allier avant de prendre le départ de la course !!!
Des animations nutrition & sport, des dégustations, des astuces vitalité...

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Ah chouette Aurélie je viendrai te voir !

Bonjour Aurélie je viendrai vous voir sa me fera locaz de vous revoir. A biento

Changement d’ambiance 
J’ai quitté la montagne enneigée pour le stand haut en couleurs INTERFEL 
Premier jour avec une animation tonique autour des métiers de la filière fruits et légumes frais « Qui fait quoi? » une animation en famille amusante 😊Image attachmentImage attachment
Ma dernière recette dans 
Le Mag de la journée de février 
Un plat source de fibres et de bonheur 😊

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Les fibres c’est vraiment le bonheur 😉

Le pain blanc est fabriqué à partir de farine blanche, c’est-à-dire de grains de blé dont on a retiré l’enveloppe externe. Dans le pain complet, on retrouve la quasi-totalité du grain de blé. C’est pourquoi ce dernier est plus riche en vitamine B (utile aux cellules pour transformer le glucose en énergie), en certains Minéraux (les valeurs sont doublées en magnésium et potassium) et en fibres. 
Les deux sortes de pain apportent des glucides complexes (amidon) et des protéines végétales. 
Le pain complet est donc plus riche en éléments nutritifs, mais il n’est pas toujours supporté par les intestins fragiles, qui préféreront des pains semi-complets. 
Lapport calorique quant à lui est quasi identique dans les 2 sortes de pain (250 à 280kcal/100g environ)
Qu’il soit blanc ou gris, le pain peut être présent à tous les repas. 
(Cerin, CIQUAL)

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Et « super on peut manger du pain » dixit une fidèle lectrice C’est tout à fait juste ! Chaque jour et même à chaque repas. C’est un aliment de choix pour le petit dej 👍 Bonne nouvelle pour les amoureux du pain ... et les amoureux de leur boulanger 😜

Merci

💕
Quel est ce joli légume au cœur fleuri ??

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peut être le panais ?

le panais? 🤔

Pané

Commerce minceur, Ça continue encore et encore ...
Publicité pour un « pack minceur express » dans une boutique avec pognon sur rue (pardon pignon sur rue )!
Pour perdre 2kg en 2jours 😱.... 

Selon moi 2 solutions:
🦄 perte des réserves glycogéniques (foie et muscule) liées à une perte hydrique. Ces réserves sont utilisées en cas de jeûne et reconstituées aussitôt lorsqu’on remange normalement.
🦄 soit une bonne gastro, ce qui finalement revient aussi au même.

En plus ils veulent se donner du crédit avec une allégation santé !!! Juste incroyable !!!
Ces méthodes aggravent le surpoids et accentuent les risques de compulsivité alimentaire. 

Bonne journée à tous

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Ces pubs me font bondir à chaque fois 😡 Il est tellement important de recadrer les choses

Cuisine créative et curieuse  avec les jeunes d’un Centre éducatif fermé cet après midi. 

Club grany,brousse aux pignons de pin et betteravesImage attachment

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Et ça leur a donné envie de sortir 🙃🙃

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