Consultez les actualités d’Aurélie Lecoanet, alimentation équilibrée, régime diététique à Beaune (Côte d'Or 21).

 

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Bravo les filles !!

Les glucides représentent 50% de nos besoins énergétiques quotidiens ... 
Alors pourquoi les féculents sont ils autant boudés et taxés d’aliments « grossissants » ??

Pour exemple ici: 100g de pâtes cuites (ce petit bol chinois), seulement 126kcal !

La recommandation: Pain/Féculents à chaque repas en fonction de l’appétit et de l’activité de chacun.
La recommandation est la même pour ceux qui cherchent à réguler leur poids. 

#Mangerlibre

 

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Et petite précision, je parle « calories » seulement pour donner un exemple et repositionner les aliments dans le contexte des besoins, et décomplexer les mangeurs ... quand on est régulé, notre estomac et notre cerveau les comptent pour nous 🤩 ça s’appelle le rassasiement !

Merci Aurélie de tous tes précieux conseils vraiment! Gros bisous

On peux rajouter une sauce....ou du fromage😨

Et un verre de rouge 🍷🤪

Ben tu es au régime

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« Lundi je m’y mets »
Et quand tous les jours ressemblent à des lundis...
C’est « l’ambivalence » qui s’invite un peu trop dans nos prises de décision et mises en action 

C’est là aussi le travail diététique, vous aider à renforcer votre motivation, vous soutenir et vous orienter dans vos engagements !

#travailmotivationnel
#resterfierdesoi

Bon week-end 🎈
Et pourquoi pas une jolie tranche de pain d’épices pour le petit déjeuner ...
Avec un thé et un fromage blanc ... petit dej au top !!

bonne fête Nicolas 😘
Un dîner coloré
C’est toujours bon de se rappeler des choses importantes ...

 

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Ces trop vrai y’a des jours où avec mes trois nenette impossible de faire ça lol je picore un coup vers la cuisine un coup à table et ça surtout le mercredi lol ou alors remplir la table du plat au dessert pour éviter de se lever toutes les deux minutes 😂

Fabrice 😉

il faut que j'arrète de gober tout rond mes grosses bouchées....

Et bien on va reprendre depuis le début!

A découvrir dans le prochain « Mag de la journée » de décembre ... mon idée de recette comme chaque mois.

Tartare de saint Jacques avocat, mangue 😋
#repasdefête 🎄

 

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👏🤤 😋

Opopopopooooooo

Merveilleuse recette!

Hummm

Les Fruits et Légumes Frais
Les compulsivités alimentaires / émotionnelles 

Manger pour s’empêcher d’avoir mal ... n’est qu’une réponse à court terme 
Sortir de l’impasse c’est apprendre à faire face à sa souffrance   

Citation de Stephanie HAHUSSEAU

 

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Oui mais comment...😔

Prendre en considération les pulsions, écouter ce qu'elles ont à dire, sortir de l'impasse et faire face autrement, avec toutes les ressources que chacun d'entre nous a en lui. Puis progressivement, de nouvelles portes s'ouvrent...

Merci de le dire et de passer l'information

Une idée de dessert gourmand 😋
Plus besoin de choisir entre fromage et dessert !!
Persuadée quun plaisir alimentaire assumé, est une clé de la modération. Mais quest ce quun véritable plaisir alimentaire ?
#alimentationintuitive

 

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d'où l’intérêt de manger le plus souvent avec une sensation de faim évidente (celle du ventre ;-) )

Un PEU, de tout 
et surtout... 
De TOUT, un peu
Tous gourmands !!
Chacun construit sa propre gourmandise par ses goûts, ses dégoûts, ses préférences ...
Goûts ici, dégoûts ailleurs ... il sera tout au long de la vie important de découvrir et redécouvrir des saveurs, des sensations, des arômes ... 
le gourmand n’est plus le goinfre des temps passés. Osez goûter le monde, rêvez d’émotions alimentaires , acceptez et offrez votre gourmandise 💝
« Lutter contre ses envies de manger impose de mettre en place des stratégies qui à la longue deviennent plus problématiques que les envies de manger elles mêmes »
Dr Zermati & Dr Apfeldorfer

La rééducation alimentaire permet d’observer, de comprendre ses envies, et d’apprendre à y répondre de manière adaptée. 

Alors ensemble, brisons les chaînes 😊
Belle journée à tous
Fraich’up la cuisine des fruits et légumes frais au forum « les jeunes et l’assurance maladie »Image attachmentImage attachment
Chaque saison ses plaisirs... 
les couleurs sont aussi dans l’assiette 
Pensez aux fruits et légumes d’Automne 

Potiron 🎃 champignons, choux,avocat, céleri, rutabaga, navets... 
Raisins 🍇 figues, pommes 🍎 poires...

Et vous? Quel est votre préféré et comment le préparez vous ? 

Likez, commentez et Partagez vos idées

 

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Salade de chou blanc avec raisins, pomme, emmental et poitrine 😋 Une recette à vous d'ailleurs non ? ;)

On se persuade mieux, par les raisons quon a soi même trouvées, que par celles qui sont venues dans lesprit des autres Blaise Pascal

La consultation diététique .... cest accompagner les patients pour faire émerger leurs solutions !  La diététique nest pas un métier de persuasion mais plutôt un art de guider le patient dans lexploration de ses comportements, son énergie, ses motivations et ses engagements.

Merci de votre confiance 
HappyDiet !
Une nouvelle marée rose 💓
Goûter For Ever ❣️🤩
Mercredi, à lheure du goûter, une discussion simpose !

 

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Quand j'étais enfant mon goûter fétiche c'était ça ' pain barre de chocolat . Avec du heure ou alors une tranche de pain beurre cacao saupoudrer dessu 😍

Rebecca Buysschaert

Trop mangé ?

Aujourdhui je vous propose de vous questionner sur votre sensation de rassasiement ! (pour éviter la sieste daprès repas !)

Le rassasiement est simplement lapaisement de la sensation de faim.
Nous devrions nous arrêter de manger avant davoir dautres sensations désagréables destomac tendu ou de ballonnements ... 
Sarrêter de manger quand on pourrait continuer mais quon perçoit bien ne plus avoir faim ... voilà le défi du jour !

Pensez aussi à manger plus lentement pour mieux reconnaître votre rassasiement. Daprès des études récentes, les personnes qui mâchent le plus sont les mangeurs les plus régulés !

Manger en conscience pour manger mieux et plus juste ;-)

 

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Rebecca Buysschaert

Bien ce petit rappelle ??? Merci 😜

En voyant cette image j’aurai pas pensé à l’alimentation Mais à la météo actuelle 😂 Il caille mdr

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